Para dormir más y mejor

https://i2.wp.com/www.cubahora.cu/uploads/imagen/2017/04/10/sueno-estado-fisiologico.jpg

 

El sueño es un estado fisiológico donde se relaja el tejido muscular y por medio del cuál se eliminan o destruyen las toxinas acumuladas por la fatiga y el trabajo excesivo de todos los tejidos, incluido el nervioso.

Sigue leyendo

¿Por qué a veces soñamos que “nos caemos al vacío”?

Image result for como caes en vacíoSi has soñado alguna vez que, de pronto, caes al vacío o que simplemente caes de la cama, entonces formas parte de ese 95% de la población que comparte un mismo patrón onírico. Seguro que esta súbita y corta experiencia te ha hecho despertarte alarmado y con la respiración agitada. Un sobresalto que lejos de propiciar un sueño relajado nos llena de inquietud en la tranquilidad de la noche.

Pero ¿por qué ocurre? Te lo explicamos a continuación y te damos unos pequeños consejos para evitar que te suceda más veces.

¡Me voy a caer! ¿Por qué me hace esto el cerebro?

Sigue leyendo

Descarta nuevo estudio que sea necesario dormir ocho horas diarias

 

Tomado de juventud rebelde

Los resultados evidenciaron que cada habitante tiene maneras pecularias, y que el hábito de descanso ideal ronda un promedio de seis horas y 25 minutos

Científicos de la Universidad de California, en Estados Unidos (EE.UU.), descubrieron a través de un nuevo estudio que no es necesario dormir ocho horas al día para que el cuerpo esté sano y fuerte, informa Telesur.

Sigue leyendo

#Suda más y #dormirás mejor

Jogging together - sport young couple

¿Te cuesta coger el sueño por las noches y te levantas cansado por las mañanas? Un nuevo estudio del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad Northwestern revela que el mejor antídoto contra el insomnio crónico es practicar regularmente un ejercicio aeróbico.

Sigue leyendo

El uso de #‘smartphones’ y #‘tabletas’ antes de dormir multiplica los problemas de sueño

Usar aparatos luminosos antes de dormir puede perjudicar al sueño.

“El uso de la electricidad para la iluminación no es en absoluto perjudicial para la salud, ni afecta a la solidez del sueño”, aseguró en su día, con evidentes intenciones publicitarias, Thomas Edison. Y se equivocó. Hoy sabemos que la luz artificial altera notablemente el ciclo de sueño de las personas y otros animales, ya que el cuerpo se engaña inconscientemente al percibir esos rayos de luz llegada la noche, alterando el reloj biológico que administra el tiempo que dormimos y el que permanecemos despiertos. En ese contexto, ponernos en la cara tabletas y smartphones resplandecientes no hace sino empeorar la situación. En su última reunión anual, la Asociación Americana de Medicina lo dejó muy claro: ”La excesiva exposición a la luz durante la noche altera estos procesos esenciales y puede crear efectos potencialmente perjudiciales y situaciones peligrosas”.

Sigue leyendo

La importancia del descanso

Beautiful woman lying and sleep on the snowy bed

Descansar bien es mucho mas importante de lo que creemos, ya que es durante los períodos de sueño donde el cuerpo repara el desgaste muscular que se haya efectuado durante el día, al igual que nos ayuda a liberar estrés para tener un mejor rendimiento físico y mental.

Sigue leyendo

Generación Cubana te informa de algunos trastornos mentales durante el sueño.

Estas son características propias de algunos estados mentales que podemos atravesar durante las etapas del sueño, que si bien no son sueños guardan una relación directa con estos y se pueden llegar a confundirnos. ¿Cuáles son?

Sigue leyendo

¿Qué alimentos nos ayudan a dormir?

https://i2.wp.com/www.muyinteresante.es/images/stories/ciencia3/cebolla-roja.jpgLos antiguos egipcios utilizaban la cebolla para inducir el sueño, y lo cierto es que no iban desencaminados. La cebolla, sobre todo si es roja o chalota, contiene quercetina, una sustancia con efectos antioxidantes, antiinflamatoria y sedante, que ayuda a conciliar el sueños.

Sigue leyendo